Iedereen kijkt uit naar vakantie. Het is dé tijd om te ontspannen, nieuwe energie op te doen en even afstand te nemen van de dagelijkse verplichtingen. Niet voor niets wil 85% van de Nederlanders in 2024 op vakantie, volgens een onderzoek van NBTC. Maar wat als u dat vakantiegevoel niet alleen tijdens uw vakantie, maar ook daarná wilt vasthouden? Helaas verdwijnt het vaak snel na terugkomst door het zogenaamde fade-out-effect. Wetenschappers hebben ontdekt dat dit relaxte gevoel vaak al binnen twee tot vier weken verdwijnt. Toch kunt u het vakantiegevoel verlengen met de juiste aanpak. Hieronder vind u 12 tips om dat gevoel vast te houden, zowel voor, tijdens als na uw vakantie.
- Start uw werkweek eens op woensdag: Begin uw werkweek niet op een maandag, maar kies ervoor om na uw vakantie bijvoorbeeld op woensdag te starten. Zo hoeft u maar een halve week te overbruggen tot het weekend, waardoor u langer kunt genieten van uw vakantieflow. Een korte werkweek helpt u om de overgang van vakantie naar werk soepeler te laten verlopen.
- Plan uw weken na de vakantie slim in: Zorg ervoor dat u na uw vakantie voldoende rustmomenten en leuke activiteiten inplant. Denk na over wat u tijdens uw vakantie heeft geholpen om te ontspannen en probeer dit vast te houden. Genoot u van het lezen van een boek? Maak daar thuis ook tijd voor. Overweeg om nieuwe hobby’s te proberen, zoals een schildercursus, of plan een avondje uit. Hoewel het verleidelijk kan zijn om weer in een strak ritme te vallen, is het belangrijk om die vakantie-ontspanning voort te zetten, vooral als het gaat om slaap.
- Zoek naar een ‘souvenir 2.0’: Herinner uzelf aan de vakantie door iets tastbaars mee te nemen in uw dagelijks leven. Dit hoeft niet alleen een fotoalbum te zijn. Misschien wilt u uw woonkamer schilderen in een kleur die u doet denken aan uw vakantiebestemming, of die Marokkaanse mand ophangen die u heeft gekocht. Ook het koken van een lokaal gerecht dat u tijdens de vakantie hebt ontdekt, kan helpen om dat gevoel terug te halen.
- Blijf in het hier en nu: Op vakantie lukt het vaak om uw schermtijd te beperken en meer in het moment te leven. Probeer dit thuis ook vast te houden. Mindfulness-oefeningen, zoals meditatie of ademhalingstechnieken, kunnen hierbij helpen. Wetenschappers hebben aangetoond dat deze technieken angst en stress verminderen en uw denkvermogen verbeteren. De 4-7-8-ademhalingstechniek is bijvoorbeeld een effectieve manier om tot rust te komen en beter te slapen.
- Plan uw volgende vakantie: Is het vakantiegevoel echt vervlogen? Begin dan met het plannen van uw volgende reis! Voorpret is een krachtig middel om dat vakantiegevoel te versterken, zelfs voordat u op reis gaat. Denk na over wat vakantie voor u betekent en hoe u dat gevoel kunt integreren in uw dagelijks leven. Misschien is het tijd voor een nieuw avontuur, of juist voor die rustgevende strandvakantie waar u zo van houdt.
- Geniet van de voorpret: Voorpret is een effectieve manier om uw vakantiegevoel al te verlengen voordat u op reis gaat. Begin ruim van tevoren met het plannen en genieten van uw vakantie. Maak bijvoorbeeld een playlist met muziek die u doet denken aan uw vakantiebestemming, of leer de taal van het land waar u naartoe gaat via een app. Deze voorbereidingen helpen u om al voor vertrek in de vakantiesfeer te komen en maken de ervaring rijker.
- Kies uw reisgenoten zorgvuldig: Met wie u op vakantie gaat kan een grote impact hebben op uw ervaring. Zorg ervoor dat u reisgenoten kiest die hetzelfde willen uit hun vakantie. Als u graag rustig wilt genieten van de zon, terwijl uw vriend(in) graag actief bezig is, kan dit leiden tot stress en ongemak. Door van tevoren af te stemmen wat jullie van de vakantie verwachten, kunt u onaangename verrassingen voorkomen en meer ontspannen thuiskomen.
- Rond uw werk slim af: Voorkom dat u gestrest op vakantie gaat door uw werk slim af te ronden. Zorg ervoor dat u geen onafgemaakte taken laat liggen en dat u alles goed hebt overgedragen. Dit zorgt ervoor dat u met een gerust hart op vakantie kunt gaan en dat u na terugkomst niet meteen overspoeld wordt met werk.
- Sport op uw laatste werkdag: Volgens arbeidswetenschapper Jessica de Bloom kan het helpen om op uw laatste werkdag nog even te sporten. Dit helpt om opgebouwde stresshormonen af te breken, zodat u ontspannen aan uw vakantie kunt beginnen. Of je nu gaat hardlopen, fietsen of naar de sportschool gaat, het is een effectieve manier om stress te verminderen en u voor te bereiden op een ontspannen vakantie.
- Doe vaker waar u zin in hebt: Tijdens uw vakantie is het belangrijk om echt te doen wat u wilt. Dit kan variëren van rustig wandelen door een stadje tot een intensieve hike in de natuur. Gun uzelf de tijd om te ontspannen en beslis op het moment zelf wat u wilt doen. En als u eenmaal thuis bent, probeer dan hetzelfde te doen. Laat uw weekend bijvoorbeeld niet volplannen, maar laat de dag gewoon op u afkomen.
- Laat uw telefoon met rust: Tijdens de vakantie lukt het vaak om de telefoon links te laten liggen. Probeer dit thuis ook door te trekken. Zet uw e-mailapps even uit en geef uzelf de ruimte om te ontspannen zonder constant op uw scherm te kijken. Dit helpt u om uw hoofd leeg te maken en dat relaxte gevoel langer vast te houden.
- Maak van je laatste dag een feest: Volgens wetenschapper Jessica de Bloom kan het helpen om van uw laatste vakantiedag iets bijzonders te maken. Sluit uw vakantie af met een activiteit die u niet snel zult vergeten, zoals een diner in een bijzonder restaurant of een spannende activiteit zoals paragliden. Dit zorgt voor mooie herinneringen die u nog lang na uw vakantie kunt koesteren.
Conclusie: vaker en korter op vakantie?
Het blijkt dat meerdere korte vakanties gedurende het jaar effectiever zijn voor het vasthouden van het vakantiegevoel dan één lange vakantie. Door vaker te gaan, geniet u niet alleen van meer voorpret, maar heeft u ook meer momenten van ontspanning verspreid over het jaar. Dus misschien is het tijd om uw vakanties anders in te plannen!
Met deze tips kunt u dat heerlijke vakantiegevoel langer vasthouden, zelfs als u weer aan het werk bent. Deel deze inzichten met uw relaties, zodat ook zij optimaal kunnen profiteren van hun vrije tijd en met nieuwe energie aan de slag kunnen gaan.
Bron: Nationale-Nederlanden